Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10%.
Проте, у період свят контролювати споживання смаколиків важко. Особливо це складно для дітей.
Як втримати від надмірного споживання солодощів себе та дітей розповіли у Тернопільській обласній дитячій клінічній лікарні.
На сторінці медичного закладу опублікували поради як привчити малюків до корисних десертів.
Для цього варто:
– Замініть цукерки та кондитерські вироби альтернативними солодощами. Це можуть бути свіжі та сухі фрукти, десерти на основі горіхів, сиру, несолодкі йогурти, узвари та смузі, пастила.
– Будьте наполегливими. Навіть якщо з першого разу дитина відмовилась від здорового десерту, продовжуйте пропонувати.
– Обмежте споживання солодких напоїв. Особливо це важливо для дітей раннього віку, які традиційно споживають кілька порцій соку в день.
– Святкове оформлення та подача їжі приверне увагу дитини та заохотить скуштувати.
– Уважно вивчайте маркування продуктів, які ви пропонуєте дітям. Відмовтесь від споживання їжі з трансжирами.
– Готуйте домашні солодощі разом з дітьми. Тоді ви будете впевнені в якості всіх інгредієнтів, які використовуєте. Крім того, це дозволить вам створити атмосферу справжнього родинного свята.