Чимало тернополян розпочинають турбуватися про власний зір тільки тоді, коли починають його втрачати.

Якість нашого зору – не тільки генетичний подарунок, але і наслідок того, як ми ним користуємося. Ніхто не застрахований від порушень зору в будь-якому віці, особливо якщо зловживати факторами, що можуть викликати погіршення здоров’я очей.

Як розповіла тернопільська доцентка, к.м.н., лікарка-офтальмолог вищої категорії Тетяна Табалюк, основні причини псування зору: неправильний зоровий режим, вплив шкідливих факторів зовнішнього середовища, анатомічна схильність та спадковість.

— До порушення зору, зокрема, призводить тривале користування ґаджетами, робота за компютером. Моргання допомагає розподілити рідину по оку. Коли людина біля комп'ютера – вона моргає значно рідше і з'являється відчуття, ніби в очі насипали піску. Тож якщо ви постійно зосереджені на екрані комп'ютера, довго дивитеся телевізор або читаєте книгу, то м'язи, що керують кришталиком, стають слабкими і млявими. Тому варто користуватись зволожуючими краплями, найкраще на основі гіалуронової кислоти. Також є новітні дизайни окулярів, які знімають зорове напруження. Їх вам допоможуть підібрати індивідуально. Погане освітлення або ж занадто яскраве світло також призводить до напруження клітин сітківки ока. Не бажано й захоплюватися читанням у транспорті чи в темному приміщенні.  Під час поїздок в автобусі, тролейбусі, авто неможливо уникнути трясінь. Очі в цей час намагаються фокусуватися на стрибках в тексті, тому швидко втомлюються. Виникає зорова напруга, яка здатна послабити зір, — повідомила пані Тетяна.

Жінка підмітила, що для того, аби зір якомога довше залишався хорошим, варто регулярно перевіряти його в офтальмолога та усіляко уникати чинників, що призводять до його порушення.

На думку лікарки, аби очі побільше відпочивали, не перенапружувалися, не завадять і стандартні профілактичні вправи.

✔Дивитися прямо перед собою 2-3 сек.

✔Поставити вказівний палець на відстані 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця, дивитися на нього 2-3 сек, опустити руку (4-5 раз)

✔Опустити голову, подивитись на носок лівої ноги; підняти голову, подивитись у правий верхній кут кімнати; опустити голову, подивитись на носок правої ноги; підняти голову, подивитись у верхній лівий куток кімнати (ноги на ширині плечей) (3-4 рази).

✔Подивитися на вершини дерев перед вікном; перевести погляд і назвати будь-який предмет на землі, відшукати в небі птахів або літак і простежити за ними поглядом; назвати транспорт, проїжджаючий повз або стоїть на узбіччі дороги.